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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】別誤以為健走只是走一走或聊天散步,其實健走消耗的熱量比你想像的更多!而且每天只要健走至少10分鐘,就能促進健康和代謝循環順暢,建議若沒時間上健身房運動,可以改試一試健走,記得換上合適的運動鞋,避免運動傷害。  
1.促進代謝順暢 太妃焦糖千層 上班族經常坐著的時間超過6小時,甚至更久,因此容易阻礙腿部的血流,導致提高心血管疾病風險。健走不只可以促進全身的血液流動,更促進降血壓和膽固醇、穩定血糖,所以能維持心血管的正常運作。  

2.提神又醒腦  時常健走可增進專注力,另外運動後更能緩解工作壓力,再次上班時更加精神抖擻。  

3.舒緩憂鬱情緒  健走是看似和緩,過程中你可以放鬆心情,每天10分鐘的健走時間,便可轉換心境,調整轉換情緒,再次恢復活力。  

4.強化肌力和平衡感  健走可以強化腿部肌力,更加強了下半身的平衡感,避免容易扭傷或被絆倒,持續健走就能感覺走路時,步伐穩健又踏實。 

5.活絡筋骨  沒有運動很容易因為肌肉僵硬而造成痠痛,持續健走對於腰酸背痛、久坐的雙腿浮腫都可有舒緩的助益,運動後全身舒暢,更有益健康。

每日健走10分鐘,延年益壽又凍齡!



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何重純

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