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電商小組/綜合報導

許多人認定自己是否減肥成功,都只看體重機上的數字,但更應該要注意的是皮膚的狀態,因為過度或太快速的瘦身,不僅會導致快速復胖,也會影響身體機能,像是皮膚喪失光澤、肚子像沙皮狗一樣皺皺的等等,這些都是減肥不成功的案例,注意下面三點,才能瘦得健康又不像沙皮狗。

一、控制每週體重下降的速度。

每週最佳減輕的體重為0.5~1公斤,減肥速度太快,就有可能導致皮膚鬆弛。剛開始減重時,許多人會先減少吃的份量,但是這種方式會快速的產生飢餓感,就容易讓減肥失敗,建議可以把「一日三餐改成少吃且一日五餐」,這樣會有兩個好處,第一個是可以縮短空腹的時間,讓飢餓感減少;第二是避免一次攝入過多的熱量,而每次都是少量多餐,也能縮小胃的容量。

二、適時的使用輔助工具。

皮膚鬆弛可以預防的,運動前可以在皮膚表層塗抹具有發熱效果的腹部緊實凝膠,加強運動效果;運動後透過按摩可以舒緩肌肉的痠痛,而按摩手法也不可馬虎,T1 Lab 台醫創研提供以下兩個按摩方式給網友參考。

▲運動前用可以幫助運動中雕塑身材,運動後使用是幫助維持線條。(圖/T1 Lab 台醫創研提供)

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三、補充營養品

皮膚鬆垮其中一個原因是沒有東西支撐,可以透過補充膠原蛋白增加皮膚的彈性,或是多吃高蛋白質的雞肉增加肌肉量,透過肌肉的養成來支撐鬆垮的腹部皮膚。



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何重純

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