遠離千層蛋糕做法 塔吉特千層蛋糕專賣十大癌症!從打造健康的生活好習慣做起





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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】預防勝於治療,平時就調理好體質、養成健康習慣,便能強化身體健康,避免病痛、疾病的困擾。 
1.一定要吃早餐
早餐是每天最重要的一餐,不只不能跳過,食物也要選對。早餐時攝取適量的蛋白質,會比較有飽足感,接下來一天也比較不容易餓,可以吃蛋、燕麥、牛奶、豆漿或堅果等食物。  

2.規劃適當飲食
需要花些時間,靜下來計畫每天的飲食內容,根據你的健康目標來規劃,是最有幫助的,例如:減肥、改善便祕、維持鈣質等健康目標,良好的飲食規劃是調整體質的關鍵。

3.攝取充足水分
喝充足的水分,是每個人生活的基本,但偏偏有些人不喜歡喝水,愛喝手搖飲料和罐裝飲料,其中有太多糖分,喝了容易發胖,建議可以改喝天然的果汁或用水果、香草來製成DIY加味水。

4.適當休息或運動
上班午後時感覺昏昏欲睡,先別急著又泡咖啡來喝,可改成起身走動或是簡易伸展,也能促進血液循環。

5.別讓手機綁架你
每隔幾分鐘就一定要看一下手機,聊天、回訊息、玩遊戲,持續久了肩頸痠痛,近視度數加深,給自己一個放鬆的時間,可改成閱讀、運動都是良好的休閒。

6.培養新興趣
學習可以保持頭腦健康,找一個新的興趣來學習,語言、舞蹈、烹飪或運動項目等都好,活到老學到老,持續學習可以減緩頭腦老化,更能拓展充沛的生活!

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何重純

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